https://sport-ab.blogfa.com تغذیه* استراحت* تمرین fa blogfa.com Thu, 02 Nov 2017 19:18:09 +0330 https://sport-ab.blogfa.com/post/163 وقتی مرتب ورزش می کنید، همواره درگیر درد و تیر کشیدن عضلاتتان هستید. طبیعی است که دوست داشته باشید این ناراحتی ها را از خود دور نگه دارید.اگر قبل از رفتن به باشگاه احساس درد داشته باشید، ممکن نیست بتوانید بهترین عملکرد را از خود نشان دهید. درست است؟ دکتر کریستین اسپیکر محقق و فیزیولوژیست در کلورادو می گوید: با اینکه ممکن است وسوسه شوید قبل از رفتن به ورزش یک قرص مسکن استفاده کنید اما این بهترین ایده نیست. Thu, 02 Nov 2017 19:18:09 +0330 sport-ab sport-ab.blogfa.com/post/163 https://sport-ab.blogfa.com/post/162 براي غلبه بر استرس هاي روزانه، نياز به سفر نيست و راه هاي سريع تري هم پيدا مي شود. دکتر دوايي،روانشناس، عضو عيات علمي پژوهشکده علوم شناختي ايران در هفته نامه زندگی مثبت نوشت:در صندوق پست الکترونيکي‌تان 364 ايميل تازه داريد، تلفن ميز کارتان مرتب زنگ مي‌خورد؟ چاي روي شلوار تازه‌تان ريخته و آن را کثيف کرده، جلسه 5 دقيقه ديگر شروع مي‌شود و شما هنوز تايپ گزارشتان را تمام نکرده‌ايد؟ الان بهترين زمان براي اين است که آرامش پيدا کنيد! سفر به يک جزيره خوش آب و هوا و Thu, 08 Dec 2016 09:32:03 +0330 sport-ab sport-ab.blogfa.com/post/162 https://sport-ab.blogfa.com/post/161 ذرت یا بلال ذرت كه به فارسی بلال نیز نامیده می شود، گیاهی است یك ساله و یك پایه دارای ساقه ای راست كه ارتفاع آن تا چهار متر می رسد. ذرت گیاه بومی آمریكای مركزی و مكزیك است و از آنجا به نقاط دیگر دنیا راه یافته است. برگ های ذرت متناوب و دراز می باشد . غشایی كه روی بلال را می پوشاند، سبز رنگ می باشد . دانه های كروی شكل ذرت در اطراف محور مركزی بلال قرار گرفته اند . این دانه ها به رنگ زرد یا قهوه ای می باشند . Sun, 12 Jun 2016 19:00:00 +0330 sport-ab sport-ab.blogfa.com/post/161 https://sport-ab.blogfa.com/post/160 دسته‌ای از بیماریهاست كه در آن رشد سلولهای ناهنجار از كنترل خارج می‌شوند. سرطان می‌تواند تقریبا در همه جای بدن بروز می‌كند، برای مثال ممكن است در پوست، استخوان، عضلات، خون یا دستگاه لنفاوی بروز كند.در هر سنی واقع می‌شود، ولی بیشتر در سنین بالا بروز می‌كند. منتشر شود: سلولهای سرطانی می‌توانند به درون بافت مجاور انتشار یابند یا ممكن است از طریق خون یا دستگاه لنفاوی به سایر قسمتهای بدن منتقل شوند. در برآوردهای فعلی از هر سه نفر یك نفر دچار سرطان می‌شود. Mon, 01 Feb 2016 03:48:00 +0330 sport-ab sport-ab.blogfa.com/post/160 https://sport-ab.blogfa.com/post/159 با آزمایش چکاپ کامل امکان تشخیص سلامتی و زودرس بسیاری از بیماریها امکان پذیر می گردد. تشخیص زودرس بیماریها به علت میسر ساختن درمان موثرتر ، کاهش عوارض بیماریها و نیز کاهش هزینه های درمانی امروزه در علم پزشکی مورد توجه فراوان قرار گرفته است. در چکاپ کامل با شناسایی عوامل خطر ساز مانند افزایش کلسترول و قند خون می توان از ابتلا به بیماریهای قلبی یا پیشرفت آنها جلو گیری کرد. افزایش کلسترول خون با افزایش خطر سکته های قلبی و مغزی همراه است. Tue, 10 Nov 2015 11:44:08 +0330 sport-ab sport-ab.blogfa.com/post/159 https://sport-ab.blogfa.com/post/158 در یکی از انواع بیماری کبد چرب به نام ” Non Alcoholic Steatohepatitis” یا “NASH” ، همراه با رسوب چربی در کبد، التهاب نیز دیده می ‌شود. این التهاب با از بین رفتن سلول‌های کبدی و افزایش آنزیم‌های کبدی متعاقب آن همراه است. در نمونه ‌برداری از کبد این افراد، تهاجم سلول‌های التهابی و درجاتی از رسوب چربی همراه با از بین رفتن سلول‌های کبدی دیده می ‌شود. در صورت ادامه ی این وضعیت، نهایتاً در تعدادی از بیماران عوارض جدی و حتی سیروز می ‌تواند ایجاد شود. Tue, 10 Nov 2015 11:27:31 +0330 sport-ab sport-ab.blogfa.com/post/158 https://sport-ab.blogfa.com/post/157 هنگامی که بحث بهبود عملکرد ورزشی مطرح میشود بسیاری از افراد زمان زیادی را صرف یادگیری درباره‌ استروئید‌های آنابولیک و مکمل‌های مناسب و تمام جنبه‌های مربوط به آن میکنند تا از هر لحاظ ممکن ایمنی انجام این کار را بالا ببرند. بسیاری از افرادی که حتی یک بار هم از استروئید‌ها استفاده نکرده‌اند زمان بسیار زیادی را صرف مطالعه روی آنها و شناخت آنها میکنند که به نوبه خود این تحقیقات و مطالعات باید مورد تحسین قرار بگیرد.با این حال گرچه برای دوره‌های استرویید تحقیقات Tue, 29 Sep 2015 07:51:33 +0330 sport-ab sport-ab.blogfa.com/post/157 https://sport-ab.blogfa.com/post/156 فشار خون بالا سبب آسیب به كلیه (نارسایی كلیه)، چشم‌ (اختلال بینایی)، قلب (سكته قلبی) و مغز (سكته مغزی) می‌شود. بر همین اساس است كه فشار خون بالا بیماری خطرناكی به شمار می‌رود. لازم است بدانید كه فشار خون بالا بدون علامت است و شاید تا زمانی كه منجر به بروز عوارض نشود تشخیص داده نمی‌شود. برای پی بردن به فشار خون بالا باید به طور مرتب (هر سه سال یكبار) فشار خون را اندازه‌گیری كرد. به طور كلی دلایل اصلی بروز فشار خون ناشناخته است اما مهم‌ترین عوامل خطر شناسایی Wed, 18 Feb 2015 16:33:06 +0330 sport-ab sport-ab.blogfa.com/post/156 https://sport-ab.blogfa.com/post/155 18 دلیل فشار خون بالا مقدار طبیعی فشار خون 120 روی 80 میلیمتر جیوه است. مقدار بین 120 روی 80 تا 139 بر روی 89 به عنوان مرحله پیش از فشار خون بالا در نظر گرفته می شود. فشار خون 140 روی 90 و بیشتر از آن نیز نشان دهنده ابتلا به فشار خون بالاست. دو نوع فشار خون بالا وجود دارد: 1- فشار خون اصلی یا اولیه 2- فشار خون ثانویه فشار خون اولیه علت مشخصی ندارد و 95 درصد افراد مبتلا دچار این نوع فشار خون هستند.فشار خون ثانویه در اثر علت مشخص مثل بیماری کلیوی، تومور و Wed, 18 Feb 2015 16:30:58 +0330 sport-ab sport-ab.blogfa.com/post/155 https://sport-ab.blogfa.com/post/154 رشد عضلات بستگی به پروتئین مصرفی دارد. عملکرد عصب و هماهنگی عضلات، نیاز به ویتامین های گروه B و E دارد. هر عاملی که موجب کاهش این ویتامین ها شود، منجر به ضعف عضلانی خواهد شد. - انرژی لازم برای عضله، به وسیله ویتامین E و افزایش ذخیره ا**یژن فراهم می شود. مواد مغذی دیگر از قبیل: ویتامین B12، کلسیم و منیزیم برای عملکرد سیستم عصبی و عضلانی لازم می باشند. - اسید آمینه لیزین برای استحکام و مقاومت استخوان و اتصال بافت ها لازم است. Thu, 22 Jan 2015 20:19:49 +0330 sport-ab sport-ab.blogfa.com/post/154